jakie s

[...] jogurt naturalny 0%(duży kubek).W minimalnym stopniu spożywam słodycze itp. Przestałem pić alkohol. Nie wiem nie biorę odżywek. Dobrze robię? Może zacząć je brać? Jak tak to jakie? !!!!!!!!!Prosiłbym o potraktowanie tego tematu na poważnie, skorygowanie ewentualnych błędów w planie na masę i w żywieniu itp. Proszę pomóżcie!! Z góry dziex. [...]

[...] miał do dyspozycji taką ławeczkę i taki gryf. Po za tym do dyspozycji w domu mam hantle 2x1,25kg i 2x2,25,kg oraz drążek. Chciałbym to jakoś wykorzystać ale nie mam pomysłu jakie ćwiczenia miałbym wykonywać. Od 2 tygodni stosuje plan treningowy dla początkujących z tego forum. Czy mógłby mi ktoś podpowiedzieć jakie ćwiczenia wykonywać lub na [...]

[...] hantle z obciążeniem do 12 kg drążek do podciągania się/brzuszki rower oraz DUŻO motywacji do biegania i ćwiczeń. ______________________ Prośba do Was forumowicze : jakie ćwiczenia wykonywać aby brzuch spadł? Droga do wyglądu kaloryfera pewnie daleka... No ale jakieś cele musze mieć :) Jakie ćwiczenia moge wykonywać z hantlami? Aby [...]

[...] : 210 Przysiad (MAX) : 180 pisze aby uzyskać od was rady co do pierwszego cyklu na dopingu jestem przekonany co do zażycia rożnych środków chciał bym się od was dowiedzieć jakie srodki są najlepsze i jak mądrze z nich ułożyć cykl i odblok wolał bym żeby to były srodki w płynie (zastrzyki) podobno najlepsze doradzano mi deke winstrol i [...]

[...] na zadupiu i nie ma tu żadnych sklepów z deskami... ) 2. Jakie firmy są dobre a jakich unikać ? 3. Często są podawane wymiary deski np 7.750" o co z tym chodzi ?? Są jakieś lepsze albo gorsze wymiary czy to poprostu kwestia gustu ?? ( I jakie rozmiary polecacie ) 4. Deski mają różną ilość warstw... możecie mi powiedzieć jaka jest ich [...]

Witam wszystkich Chciałbym dowiedzieć się, jakie ćwiczenia pomogą mi w odzyskaniu dawno utraconej kondycji. Sport docelowy - piłka nożna. W wieku 23-ech lat mierzę 187cm i ważę circa about 90 kg (z lekkim nadmiarem tłuszczu). Nigdy nie sprawiał mi problemów wysiłek 'długodystansowy', dłuższe marsze czy truchty, po kilku minutach wstępnej zadyszki [...]

[...] prosić o pomoc w dobraniu środków na pierwszy cykl.Myślalem o czyms takim ? 1-8 tesc propionat 100 mg E2D 1-8 deca-durabolin 100mg E3D albo 200mg E7D jak z odblokiem jakie srodki zastosowac i czy kupic tamox proviron nolva a po cykly myslalem zeby zastosowac clen 2 tyg on 2 tyg off i jakis termogenik nie wiem co teraz jest wartego uwagi [...]

[...] która pomoże mi w spalaniu tkanki tłuszczowej, natomiast chcę zacząć ćwiczyć, aby wyrobić kondycyjnie a poza tym nabrać tkanki mięśniowej. Dlatego chciałbym się dowiedzieć, jakie ćwiczenia wykonywać, aby dobrze przygotować się na tą rekrutację, siłowo, jak i kondycyjnie, i z jaką dietą to połączyć? Mój problem tkwi w tym, że nigdy nie umiałem [...]

[...] życia prowadziłem. Narazie bez ćwiczeń siłowych, ćwiczenia później jak mi sie wydolność poprawi. Jakie węglowodany dodać do diety? bo nie mam pomysłu, dodać można by było jakiejś kaszy np ale np w 100 gryczanej prawie 500 fosforu jest, w quinoa 152 ale to też sporo a nadmiar fosforu jest duży. Stosunek kalorii: białko 13%, tłuszcze 49%, [...]

[...] Zacznę od tego że mam za kilka dni dopiero 16 lat, od 2 klasy podstawówki trenowałem sztuki walki, później przeskoczyłem na piłkę nożną dzisiaj niestety nie trenuję. Od jakiegoś czasu myślę, przyznam się że trochę za dużo przytyłem... Mam ok 170cm i ważę jakieś 73-74kilo. Treningi dały mi to że mam jakiś fundament, nie jestem całkowicie [...]

[...] łączenie TT i ZMA PM ? Czy efedryna nieprzeszkodzi kreatynie ? A może zrezygnować z efedryny skoro TT i ZMA będą mnie nakręcać? Jakie firmy i preparaty polecacie? Szukam też jakiegoś środka na "odciążenie" stawów. Czy wit b12 była by odpowiednim rozwiązaniem? Jeśli tak to w jakich ilościach. Z góry dziękuje i pozdrawiam. aha! i jest to cykl na [...]

[...] . Biegam od 4-6 km codziennie z średnią prędkością 10 km/h 30-45 min . Dziś kupiłem skośną amatorską ławeczkę do brzuszków lecz jest naprawdę ok . Tu jedno z pytań, jakie ćwiczenia powinienem na niej wykonywać ? Ile powtórzeń oraz serii , czy mają być to wyłącznie brzuszki ? Nie jem kolacji na śniadanie jogurt naturalny lub serek [...]

[...] terenie. Zazwyczaj jakąś ulicą. - Co jesz na śniadanie? KT: Dużo kaszy i otrębów z mlekiem. - Co robisz po śniadaniu? KT: Wypoczywam, robię sobie drzemkę, albo załatwiam jakieś interesy. - O której godzinie wchodzisz do sali treningowej? KT: Na Sali jestem o 14.00, a wychodzę z niej około 16.30- 17.00. - Co robisz po treningu? KT: Relaksuję [...]

[...] Najlepszym wyjściem jest samemu pójść na trening Crossfit i przekonać się jak to jest. Dopiero wtedy wyciągajmy wnioski na ten temat. W Internecie dużo się pisze jakie to treningi tego typu są złe, nie dobre i tak dalej. W każdej innej dyscyplinie mamy taką samą możliwość narażenia się na kontuzję jak i tutaj. Wszystko robione z [...]

[...] okazyjnie, czasem pomachałem hantlami. Czyli prawie nic. Dopiero później poszedłem na siłownie i zająłem się profesjonalniejszym treningiem. Obecnie-wszystkie dane, jakie mierzyłem, mam w profilu. W tej chwili waga powoli zbliża się do 80kg. Jeżeli chodzi o rekordy siłowe-na początku nawet nie śniłem o tym, aby je sprawdzać, ale jestem [...]

[...] z blokiem. a dokładnie to tak 1-5meta 40mg eod 1-13 enan 1g week 1-14 bold 600mg week mostek z hcg i tu jest problem najlepiej chciałbym walić przez caly cykl tylko kiedy i jakie dawki 15-22 tren 50mg ed2 15-25 prop 100mg ed2 15-23 winko 150mg week 20-21 clen 23-24clen 5dni on 2dni off czekam na komentarze i sugestei pozdrawiam 1. WIEK:24 2. [...]

Cześć! Jestem margerita, panna na wiecznej diecie. Od kilku miesięcy regularnie zaglądam na forum SFD i kibicuję wszystkim fit babeczkom w osiągnięciu ich celów. Teraz postanowiłam wyjść z cienia i z Waszą pomocą (dobre rady i kopy motywacyjne) osiągnąć swój cel. Najpierw obowiązkowa ankieta. ****DANE [...]

[...] Jak polecacie? Na masie miesniowej brzucha mi nie zalezy, chce zeby byl maly, podobnie jak dupa :D Czy taki trening kontynuować czy przejść na FBW na redukcję? Jeśli tak, to jakie polecicie? Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 87 teraz Wzrost: 186 Cel treningowy: Rzeźba jak narazie Staż treningowy na słowni: od lutego 2011 Uprawiane inne [...]

witam wszystkich chcem sie dowiedziec czy popieracie zarzywanie sterydow? i jakie waszym zdaniem sterydy sa najlepsze na rzezbe, a jakie na mase? thx za odp

Witam,jestem nowym użytkownikiem tego portalu mam problem,zacznę może od tego iż wcześniej stosowałem diety.. jakie? no właśnie jakie... typu głodówka.W jakieś 4 miesiące schudłem z 98kg, 32 kg .Wcześniej stosowałem totalną głodówkę 2 posiłki w tym same węgle i to trwało tak z 1 miesiąc,a przez kolejne Próbowałem konstruować dietę CKD jakoś tam [...]